Tu manges en cachette.
Tu culpabilises.
Tu recommences.
Et si le problème n'avait jamais été ton assiette... mais ce que tu essaies de combler avec la nourriture ?
Découvre le programme STOP CRAQUAGE : 5 jours d'introspection guidée pour comprendre d'où viennent vraiment tes craquages émotionnels et enfin t'en libérer.
"Je mange en cachette.
Mon mari ne sait pas."
Si tu lis ces lignes, c'est que tu connais cette douleur
silencieuse.
Cette honte que personne ne voit.
Tu finis les gâteaux de tes enfants quand ils ne sont pas là... et tu caches les emballages au fond de la poubelle.
Tu manges seule dans ta voiture, sur le parking, avant de rentrer chez toi « comme si de rien n'était ».
Tu te lèves la nuit pour ouvrir le frigo, dans le noir, en espérant que personne ne t'entende.
Tu pleures parfois après avoir mangé. Pas de faim. De honte.
Tu as l'impression de mener une double vie : celle que tu montres... et celle que tu vis vraiment avec la nourriture.
Tu as essayé tous les régimes. Tous. Et tu « craques » toujours au bout de quelques jours.
Tu te dis que tu n'as « aucune volonté ». Que tu es « faible ». Que c'est « ta faute ».
Tu voudrais juste... manger normalement. Sans y penser tout le temps. Sans cette guerre permanente dans ta tête.
Si tu t'es reconnue dans au moins une de ces
phrases...
ce programme est fait pour toi.
Et non, tu n'es pas « folle ». Tu n'es pas « faible ». Tu n'es pas « un cas désespéré
».
Tu es une femme qui souffre en silence depuis trop longtemps.
Et
tu mérites enfin de comprendre ce qui se passe vraiment.
Le problème, ce n'est pas ton assiette.
C'est ce que tu essaies de
combler avec.
On t'a fait croire que pour arrêter de craquer, il suffisait de :
Mais la vérité ?
Tant que tu ne sais pas POURQUOI tu craques,
tu continueras
à craquer.
L'alimentation émotionnelle n'est pas une question de nourriture.
C'est une question d'émotions non entendues, de besoins non comblés, de blessures jamais regardées en face.
La nourriture est juste le pansement. Le vrai travail, c'est d'aller voir ce qu'il y a en dessous.
Et c'est exactement ce que tu vas faire pendant ces 5 jours.
STOP CRAQUAGE
5 jours pour apaiser tes craquages émotionnels
Ce n'est pas un énième programme qui te dit quoi manger.
C'est un programme d'introspection profonde qui t'aide à comprendre d'où viennent vraiment tes craquages, pour enfin les apaiser à la source.
Pendant 5 jours, tu vas te reconnecter à toi-même, identifier tes déclencheurs émotionnels, et découvrir que tu as déjà en toi la force de t'en sortir.
6 vidéos de coaching
Déblocage jour après jour pour bien assimiler
6 méditations guidées
Une par jour pour te reconnecter à ton corps et tes émotions
5 exercices quotidiens
PDF téléchargeables pour aller en profondeur
Journal de bord 18 pages
Ton compagnon d'introspection
Accès à vie
Pour y revenir chaque fois que tu en as besoin
Programme en autonomie
Tu reçois le contenu jour après jour, à ton rythme, depuis chez toi. Pas de groupe, pas de pression. Juste toi, face à toi-même, guidée par ma voix.
Ce qui t'attend pendant ces 5 jours
Comprendre
D'où viennent vraiment tes craquages ?
Le premier jour, on pose les bases. Tu vas comprendre ce qui se passe réellement quand tu craques, et surtout pourquoi ce n'est ni un manque de volonté, ni une faiblesse personnelle. Tu découvres les mécanismes de l'alimentation émotionnelle, le rôle du cerveau et du système nerveux, et la façon dont ton corps cherche avant tout à te protéger. Ce jour-là, on commence à faire tomber la honte et la culpabilité. Une méditation guidée t'aide à te dissocier du comportement pour arrêter de t'identifier à tes craquages, et les exercices te permettent de poser un premier auto-diagnostic, avec beaucoup de douceur et d'honnêteté.
Identifier
Tes déclencheurs émotionnels
Le deuxième jour, tu vas mettre de la clarté là où tout semblait confus. Stress, fatigue, solitude, ennui, colère refoulée… Chaque personne a ses propres déclencheurs émotionnels, et aujourd'hui tu apprends à reconnaître les tiens. Tu comprends la différence entre la faim physique et la faim émotionnelle, tu apprends à écouter le langage de ton corps, et à repérer les schémas qui se répètent. La méditation t'aide à te reconnecter à tes sensations internes, et les exercices t'amènent à identifier le vrai besoin caché derrière chaque envie de manger.
Accueillir
Faire la paix avec tes émotions
C'est souvent le jour le plus intense… et le plus libérateur. Tu vas apprendre à accueillir tes émotions au lieu de les fuir ou de les anesthésier avec la nourriture. Ce jour-là, on ne lutte pas. On ralentit. On crée un espace entre l'émotion et l'acte. Tu découvres pourquoi résister aggrave souvent les craquages, et comment contenir l'urgence émotionnelle autrement. Une méditation de secours t'est transmise : un outil concret à utiliser au moment même où l'envie monte. Les exercices t'aident à créer ton propre plan d'urgence émotionnelle, adapté à toi.
Transformer
Créer de nouvelles réponses
Le quatrième jour, on sort définitivement de la logique de privation. Tu comprends pourquoi "enlever" ou "interdire" ne fonctionne pas sur le long terme, et ce que la nourriture a essayé de porter pour toi jusqu'ici. Ensemble, on commence à transformer la relation à l'alimentation en construisant autre chose à la place. Tu crées ta boîte à outils personnelle : des réponses émotionnelles plus justes, plus stables, qui ne passent plus systématiquement par la nourriture. La méditation de transformation t'aide à te réconcilier avec toi-même, et les exercices t'ancrent dans de nouveaux repères.
S'engager
Ton engagement envers toi-même
Le dernier jour est un temps d'intégration et de vérité. Tu fais le point sur tout ce que tu as compris, ressenti et traversé pendant ces cinq jours. Tu observes ce qui a déjà bougé, ce qui s'est apaisé, et ce qui reste encore fragile. Tu réalises un auto-diagnostic pour savoir où tu en es aujourd'hui, et tu construis ton plan d'action personnel. Ce jour-là, tu poses un engagement profond envers toi-même : continuer à te respecter, à t'écouter, et à ne plus te trahir. C'est aussi le moment où tu peux ressentir, en toute liberté, si tu as besoin d'aller plus loin et d'être accompagnée.
Ce programme est fait pour toi si...
- Tu manges sous le coup des émotions (stress, ennui, tristesse, colère...)
- Tu as l'impression que la nourriture a un pouvoir sur toi que tu n'arrives pas à contrôler
- Tu as honte de ton rapport à la nourriture (manger en cachette, culpabilité...)
- Tu as essayé tous les régimes mais tu « craques » toujours
- Tu sens que le problème est plus profond qu'une simple question d'alimentation
- Tu es prête à te regarder en face avec bienveillance
- Tu veux comprendre pour enfin te libérer
Ce programme n'est PAS fait pour toi si...
- Tu cherches un énième régime ou un plan alimentaire
- Tu veux des résultats sans faire le travail intérieur
- Tu n'es pas prête à te poser des questions profondes sur toi-même
- Tu souffres d'un trouble du comportement alimentaire diagnostiqué (dans ce cas, un accompagnement médical est nécessaire)
Je suis Rihab Touré
Coach certifiée en alimentation cétogène et spécialiste de l'alimentation émotionnelle
Depuis plusieurs années, j'accompagne des femmes qui, comme toi peut-être, ont essayé tous les régimes sans jamais trouver la paix avec la nourriture.
Parce que j'ai moi-même vécu cette guerre intérieure.
Je sais ce que c'est de manger en cachette. De se détester après un craquage. De se promettre « demain j'arrête » tous les soirs.
Et je sais aussi qu'il existe un autre chemin. Un chemin qui ne passe pas par la restriction, mais par la compréhension. Par la reconnexion à soi.
C'est ce chemin que je te propose de découvrir dans ce programme.
« Je ne vais pas te dire quoi manger. Je vais t'aider à comprendre pourquoi tu manges. »
Tout ce que tu reçois aujourd'hui
Ton prix aujourd'hui
67€
Soit moins de 14€ par jour de transformation
Moins cher qu'un dîner au restaurant. Pour un changement qui peut durer toute ta vie.
Tu te poses peut-être ces questions...
À vie. Tu peux y revenir autant de fois que tu le souhaites. Le contenu reste accessible pour toujours dans ton espace membre.
Oui. Chaque jour demande environ 30 minutes (vidéo + méditation + exercices). Tu peux faire les exercices le matin, le soir, ou quand tu as un moment. C'est toi qui décides de ton rythme.
Non. Ce programme n'est pas un régime. C'est un travail d'introspection pour comprendre et apaiser tes craquages émotionnels à la source. L'alimentation, on en parlera après — une fois que tu auras fait la paix avec tes émotions.
C'est normal, et c'est même bon signe. Ce programme est conçu pour t'accompagner en douceur, avec bienveillance. Les méditations guidées sont là pour ça. Tu n'es pas seule dans ce voyage.
Ce programme demande un engagement de ta part. Si tu fais vraiment les exercices avec honnêteté, tu verras des prises de conscience. Mais si après avoir fait tout le programme tu sens que ça n'a rien changé, contacte-moi.
Tu reçois un accès à ton espace membre immédiatement après ton inscription. Le contenu se débloque jour après jour pour que tu puisses bien assimiler chaque étape. Les PDF sont téléchargeables.
Absolument. Que tu manges keto, low carb, végétarien ou classique, ce programme s'adresse à toutes les femmes qui mangent sous le coup des émotions. L'alimentation émotionnelle ne connaît pas de régime.
Dans 5 jours, tu peux être la même.
Ou tu peux avoir compris.
Tu as deux options :
Ces clés sont là. Maintenant. À 67€.